안녕하세요. 여러분과 함께 정상에 오르는 고탑 입니다.
여러분, 인생을 살다 보면 두려움 때문에 발걸음을 멈춘 적이 한 번쯤은 있으실 거예요. 처음 해보는 일, 중요한 결정의 순간, 새로운 도전 앞에서 우리는 종종 두려움이라는 거대한 벽에 부딪히곤 합니다. 그런데 말이죠, 이런 두려움이 우리의 행동을 가로막도록 내버려 두면 우리는 결코 성장할 수 없어요. 진짜 놀라운 사실은 이 두려움이라는 감정이 우리 인생에서 가장 강력한 감정 중 하나라는 점이에요.
두려움은 왜 생기는 걸까요?
심리학적으로 두려움은 '외부의 공격에 대해 위기의식을 느끼는 생존본능'입니다. 즉, 우리를 보호하기 위해 존재하는 감정이라는 거죠. 그런데 문제는 이 본능이 우리가 성장하고 발전하는 데 필요한 도전까지 막아버린다는 점이에요.
H.P. 러브크래프트는 "인간의 가장 오래되고 강력한 감정은 두려움이다. 그리고 가장 오래되고 강력한 두려움은 미지의 것에 대한 두려움이다"라고 말했어요. 완전 맞는 말인 것 같아요! 우리가 정확히 알 수 없고 예측할 수 없는 것들에 대해 본능적으로 두려움을 느끼는 건 너무 자연스러운 일이니까요.
두려움의 종류들
사실 두려움의 종류는 정말 다양해요:
- 죽음에 대한 두려움
- 실패에 대한 두려움
- 거절당하는 것에 대한 두려움
- 미래의 불확실성에 대한 두려움
- 다른 사람들의 평가에 대한 두려움
여러분은 어떤 두려움을 가장 크게 느끼시나요? 저는 개인적으로 실패에 대한 두려움이 가장 컸던 것 같아요. '이걸 했다가 실패하면 어쩌지?'라는 생각에 시작조차 못 했던 일들이 너무 많았거든요.
두려움이 우리에게 미치는 영향
두려움은 우리의 행동과 생각에 정말 큰 영향을 미쳐요:
1. 회피 행동을 유발해요 - 두려운 상황을 피하려고만 하니까 결국 아무것도 시도하지 않게 돼요. 와, 이거 완전 제 얘기죠?
2. 부정적 생각의 악순환을 만들어요 - '나는 할 수 없어', '분명 실패할 거야'라는 생각이 계속 머릿속을 맴돌게 됩니다.
3. 신체적 반응을 일으켜요 - 심장이 빨리 뛰고, 호흡이 가빠지고, 손에 땀이 나는 등 몸에도 확실한 반응이 나타나요.
4. 자신감을 파괴해요 - 두려움에 계속 굴복하다 보면 스스로에 대한 믿음이 점점 작아지게 됩니다.
솔직히 저도 발표할 때면 심장이 너무 빨리 뛰어서 숨이 안 쉬어질 정도였어요. 그런데 이런 반응이 자연스러운 거라는 걸 알고나서는 조금 편해진 것 같아요.
두려움을 극복하는 방법
헐, 그럼 이 두려움을 어떻게 다뤄야 할까요? 완전 없애는 건 불가능하고, 또 그럴 필요도 없어요. 그저 두려움과 함께 앞으로 나아가는 법을 배우면 됩니다.
1. 두려움을 인정하고 받아들이기
가장 첫 단계는 내가 두려워하고 있다는 사실을 인정하는 거예요. 두려움을 부정하거나 숨기려고 하면 오히려 그 감정이 더 커질 수 있어요. 데일 카네기는 "무행동은 의심과 두려움을 낳습니다. 행동은 자신감과 용기를 낳습니다"라고 했어요. 대박! 정말 그런 것 같아요.
2. 두려움의 정체 파악하기
대체 무엇이 나를 두렵게 만드는지 정확히 파악해 보세요. 구체적으로 적어보는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어 '발표가 두렵다'가 아니라 '발표 중에 실수해서 다른 사람들이 나를 비웃을까봐 두렵다'처럼 구체적으로요.
저는 일기장에 제 두려움들을 하나하나 적어봤는데, 써내려가다 보니 막연했던 두려움이 좀 더 명확하게 보이더라고요.
3. 작은 도전부터 시작하기
한 번에 거대한 두려움을 극복하려고 하지 마세요. 작은 단계로 나누어 조금씩 도전해 보세요. 예를 들어, 대중 앞에서 말하는 것이 두렵다면 먼저 친한 친구들 앞에서 연습해 보는 것부터 시작하는 거죠.
완전 공감! 저도 처음부터 100명 앞에서 발표하려고 했다면 절대 못했을 거예요. 3명, 5명, 10명... 이렇게 조금씩 늘려가니까 언젠가부터는 많은 사람들 앞에서도 떨리지만 할 수 있게 되더라고요.
4. 긍정적인 자기 대화 연습하기
스스로에게 부정적인 말을 하는 대신 긍정적인 말을 해주세요. '난 할 수 없어'가 아니라 '이번에는 더 잘할 수 있어'라고요. 이게 진짜 중요한 것 같아요. 윈스턴 처칠은 "두려움은 반응이고, 용기는 결정이다"라고 했어요. 어떤 생각을 할지는 우리가 결정할 수 있는 부분이니까요!
5. 실패를 배움의 기회로 여기기
실패는 끝이 아니라 성장을 위한 과정임을 기억하세요. 토마스 에디슨이 전구를 발명하기까지 수천 번의 실패를 겪었다는 이야기, 다들 아시죠? 그는 그것을 실패가 아닌 '작동하지 않는 방법을 발견한 것'이라고 표현했어요.
사실 저도 블로그를 시작할 때 '사람들이 내 글을 별로라고 생각하면 어쩌지?'라는 생각에 첫 글 올리는 데만 일주일이 걸렸어요. 근데 지금 생각해보면 그때 그냥 올렸더라면 지금쯤 더 성장했을 텐데 싶어요.
두려움을 극복한 사람들의 이야기
역사상 많은 위대한 인물들도 두려움과 싸웠어요. 예를 들어, 마크 트웨인은 "가장 두려워하는 일을 하라. 그러면 두려움의 죽음은 확실하다"라고 말했죠.
또 케빈 코스너는 "떠올릴 때마다 약간 두렵고 긴장되고 떨리는 일, 그게 바로 당신이 원하는 것입니다. 두려움이라는 친구를 멀리하는데 시간을 쓰지 마십시요"라고 조언했어요. 진짜 공감되는 말이에요!
두려움과 함께 성장하기
결국 두려움은 완전히 없앨 수 있는 감정이 아니에요. 오히려 우리 삶의 일부로 받아들이고, 그것과 함께 성장하는 법을 배우는 게 중요합니다.
프랭클린 D. 루즈벨트의 "우리가 두려워해야 할 유일한 것은 두려움 그 자체이다"라는 말처럼, 두려움에 지배당하는 것이 가장 두려운 일이에요.
당신의 인생을 두려움이 결정하지 않게 하세요
여러분, 두려움이 행동을 하지 못하게 만들어서는 안 됩니다. 두려움은 우리에게 주의를 주는 신호일 뿐, 우리의 인생을 결정짓는 요소가 되어서는 안 돼요.
인생에서 가장 아름다운 경험과 성취는 종종 두려움을 뛰어넘을 때 찾아옵니다. 불안하고 두려워도 한 걸음 내딛는 용기를 가져보세요. 그리고 기억하세요, 모든 사람이 두려움을 느낍니다. 당신만 그런 게 아니에요!
저도 이 블로그를 시작할 때 많은 두려움이 있었어요. '내 글이 별로면 어쩌지?', '아무도 읽지 않으면 어쩌지?' 하는 생각들이요. 근데 지금은 그런 두려움과 함께 하는 법을 조금씩 배워가고 있어요. 그리고 그 과정에서 제가 조금씩 성장하고 있다는 걸 느껴요.
나를 위한 질문들
두려움을 극복하기 위한 몇 가지 질문을 스스로에게 던져보세요:
- 내가 가장 두려워하는 것은 무엇인가?
- 그 두려움이 실현될 가능성은 얼마나 될까?
- 최악의 상황이 와도 내가 대처할 방법은 있는가?
- 이 두려움이 나를 얼마나 성장시킬 수 있을까?
- 5년 후의 내가 지금의 결정을 어떻게 볼까?
이런 질문들을 통해 우리는 두려움을 좀 더 객관적으로 바라볼 수 있게 됩니다.
마무리하며
삶은 두려움을 피하는 것이 아니라, 두려움에도 불구하고 앞으로 나아가는 용기를 갖는 것에 관한 것입니다. 마크 트웨인의 말처럼 "20년 후, 당신은 했던 일보다 하지 않았던 일에 더 실망할 것이다"라는 걸 기억하세요.
여러분은 어떤 두려움과 싸우고 계신가요? 그리고 그 두려움을 어떻게 극복하고 계신가요? 댓글로 여러분의 경험을 나눠주세요. 우리 함께 두려움을 이겨내는 여정을 시작해봐요!
오늘도 제 글을 읽어주셔서 감사합니다. 다음 포스팅에서 또 만나요! 😊
